Sağlıklı yaşamanın yolları..

Hayatınız boyunca sağlıklı, mutlu ve huzurlu yaşamak ister misiniz?

Sağlığınız üzerinde genleriniz önemli olsa da sizin de uygulayabileceğiniz yöntemlerle ve yaşam tarzınızla daha sağlıklı bir hayata sahip olabilirsiniz.

Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, işte sağlıklı yaşamın 12 sırrı:

1. Sigarayı bırakın: Sigarayı bıraktıktan 4 yıl sonra kalp krizi geçirme riskiniz hiç sigara içmemiş bir insanınki kadar düşecektir. 10 yıl sonra ise akciğer kanserine yakalanma riskiniz de sigara kullanmayan bir kişinin kadar düşer.

2. Her gün egzersiz yapın: Çok fazla değil her gün yapacağınız 30 dakikalık egzersiz sağlığınız için yetecektir. Günde üç kez 10 dakika yürüyebilirsiniz.

3. Azar azar ve sık sık yemek yiyin: Günde 3 öğün değil, 5 öğün yemek yemelisiniz.

4. Yaşınızın gerektirdiği tahlilleri ve röntgenleri zamanında yaptırın. Tüm hastalıkların erken teşhis edilmesi hayatınızı kurtarır.

5. Uykunuzu alın: Her gece en az 7-8 saat uyumalısınız. Daha az uyursanız ya da uykusuz kalırsanız kalp hastalığı, kanser gibi birçok hastalığa yakalanma riskiniz artar.

6. Düşük dozda aspirin kullanıp kullanamayacağınızı doktorunuza sorun. Kalp krizi, felç ve hatta kanser hastalığıyla 81 miligramlık aspirin sayesinde savaşabilirsiniz. Ancak Aspirin'in bazı kişilerde riskleri olduğunu unutmayın, kullanmadan önce doktorunuza danışın.

7. Tansiyonunuzu bilin: Tansiyona dikkat edin. Tansiyonunuzu düzenli olarak ölçün ya da ölçtürün. 12/8'in alında olmasına özen gösterin.

8. Yalnız kalmayın: Yalnızlık stresin başka bir şeklidir. Arkadaşlar, aile size F vitamini sağlar.

9. Doymuş yağları azaltın ya da tamamen kesin: Doymuş yağlar, vücudunuzun kötü kolesterol üretmede kullandığı maddelerdir. Bu nedenle bunlardan uzak durun.

10. Depresyon için yardım alın: Depresyon sadece kendinizi kötü hissetmenize yol açmaz, aynı zamanda vücudunuzun da sağlığını bozar. Depresyon erken ölüm riskinizi yüzde 30 oranında artırır.

11. Stresle mücadele edin: Doktorlar, kontrolsüz stresle yaşamanın vücudunuzdaki fazla kilolardan daha fazla zarar verdiğini söylüyorlar.

12. Daha büyük hedefleriniz olsun: Hayatınızda gerçekleştirebileceğinizden daha büyük hedefler belirleyin. Bunlara ulaşmak için çaba gösterin.