Ramazan ayında susamamak için ne yapmalıyız

İnsanların yaz aylarında artan sıcaklıklarla beraber su ihtiyaçlarının da arttığı gözlenmekte. Yaz aylarına rastlayan Ramazan ayı ile birlikte susama isteğinde de artış oluyor.

Susuzluğumuzu gidermek için nelere dikkat etmemiz gerektiğini bilmeliyiz. Peki su ihtiyacımızı nasıl giderebiliriz;

Sahurda şekerli, tuzlu ve yağlı besinler yememeye dikkat etmemiz gün içersinde rahat olmamız için bize yardımcı olacak besinlerdir. Tuz miktarı yüksek olan besinler, turşu, zeytin, katkı maddesi olan besinlerden ve hazır gıdalardan özellikle uzak durmamız da fayda var. Bunların tuz miktarı yüksek olduğu için gün içersin de susamamıza sebep olacaktır.

Su içememek gün içerisinde baş ağrılarına, olumsuz sağlık problemlerine sebep olmakta ve bu da bizi gün boyunca rahatsız etmekte.

Sahur da dikkat etmemiz gerekenler arasında kızarmış besinler, hamurlu ve şerbetli tatlıları tüketmemeliyiz. Şeker içeren besinlerde aynı şekilde gün içerisinde susamamıza neden olur. Bu yüzden tuzlu , yağlı ve şekerli besinler kesinlikle tüketmemeliyiz.

Sahurda mutlaka 3-4 bardak kadar yani ortalama 1 litre su tüketmeye özen göstermeliyiz. Yaz aylarına denk gelen 11 ayın sultanı Ramazan ayı süresince iftar saatine kadar su ihtiyacı çok daha fazla artıyor. Bu nedenle güneş ışınlarının direk geldiği sıcaklığın çok fazla olduğu saatler de çok dışarda bulunmamak bizim için daha iyi olacak.

Sabah ve akşam serin saatlerde dışarı çıkıp işlerimizi halletmek susama ihtiyacımız açısından bizim daha rahat oruç tutmamıza faydası olacak. Spor yapmanız gerekiyorsa bunu iftardan sonraya bırakmak sağlığımız açısından fayda sağlayacak. Kendimizi yormadan Ramazan ayındaki su ihtiyacımızı daha az seviyeye indirirsek sağlıklı bir şekilde Ramazan ayını geçirmiş oluruz.

kadinhq.com